40代から始めるダイエット成功マニュアル

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40歳過ぎても効果ある?日常でできるダイエット法を検証

ちょっとやそっとのダイエットでは効果が実感できなくなるアラフォー世代。とはいえ、なにも努力をせずに放置していたままでは体型が崩れる一方。10年後、20年後も輝くために40歳以上の方に最適なダイエット方法を伝授します。

40歳以上の女性がダイエットをする時の注意点

痩せにくいからといって、無理な食事制限をするとストレスも溜まりますし、リバウンドを引き起こしたりするので要注意。

過激な食事制限のみだと体がシワだらけになってしまいますし、運動面においてもいきなり激しい運動をしてしまうと、長続きしないばかりか足首・膝を痛めてしまいます。

40歳以上のダイエットは、「無理なく、楽しく、確実に」が基本!バランスの良い食材や、日常生活の中で手軽に挑戦できるトレーニングを上手に取り入れ、「キレイやせ」を実現しましょう。

食生活に取り入れたい成分

ダイエットの際、積極的に取り入れたい成分は、以下の4成分!

  • βカロテン(にんじん、かぼちゃ、ほうれん草)
  • ビタミンC(レモン、みかん、ブロッコリー、小松菜)
  • ビタミンE(アーモンド、ほうれん草、かぼちゃ、イワシ)
  • フラボノイド(レタス、春菊、玉ねぎ、大豆、緑茶)…などなど。

これらの成分は抗酸化作用の高い食材で、体の酸化…つまり細胞の老化を防いでくれます。積極的に取り入れるようにしましょう。

 
本気で痩せたい40代のためのダイエット指南書