40代から始めるダイエット成功マニュアル

HOME » 40歳過ぎても効果ある?日常でできるダイエット法を検証 » 食生活を見直す

食生活を見直す

食生活に関するダイエット方法の特徴や実際に試した方の口コミをお届けします。健康・美容・精神面のメリット・デメリットなども詳しく解説しているので、参考になさってみてください。

食生活でダイエットのメリット・デメリットを分析!

断食で痩せる

根強い人気の断食ダイエット。タレントや有名人の中にも愛好者が多く、もはや定番のダイエットと言えます。

断食は文字通り、食事を絶つことです。最近では、週末を利用してホテルや施設での断食プログラムが人気。食生活をリセットすることで、身体機能を整えることが目的です。

まったくの飲まず食わずではなく、水分補給や野菜ジュースなどを摂取し、断食の後半では回復食と呼ばれる消化の良い食事を摂りながら、徐々に普段の食生活に戻すスタイルが一般的です。

体の状態が一度リセットされるので、美容にも良いと言われています。

【断食ダイエットをした人の口コミ】

ダイエットに成功したアラフォー女性の口コミ2泊3日の断食ダイエットプランに挑戦しました。オリジナルの健康ドリンクを1日に3回飲み、空いた時間にウォーキングやヨガのレッスンを受けました。とても辛くて1日で帰りたくなりましたが、3日目には体がスッキリ。体が軽くなりました。

ダイエットに成功したアラフォー女性の口コミ某施設の断食プランを利用しました。断食直後は体の調子も良くて効果があったのですが、断食の反動でつい食べすぎてしまい結局リバウンド。その場限りの断食ではなく、長く続けられるダイエットでなければ意味がないと感じました。

ダイエットに成功したアラフォー女性の口コミ週末に自宅でプチ断食を試してみましたが、アルコールは摂らない・外食をしない・自炊するなどの制約があるため、友達の誘いも断ることになり…。
孤独を感じてしまい長続きしませんでした。もっと意思が強ければ続くのかも?

置き換えダイエットで痩せる

置き換えダイエットは1日のうちの食事の1回を、ダイエットフードに置き換えるダイエット法です。代表的な方法として、過去に大ブームとなった「バナナダイエット」などが挙げられます。

食事を置き換えるタイミングを自分の生活スタイルに合わせられますし、1日1度の食事を置き換えるだけなので、比較的ストレスが少ないこともメリットのひとつです。

反面、置き換える食事の栄養バランスを自分で考えなければならないため、自分の好みで置き換え食品を選ぶと、栄養バランスが崩れて体調に悪影響を及ぼす恐れもあります。

【置き換えダイエットをした人の口コミ】

ダイエットに成功したアラフォー女性の口コミ何がなんでも痩せる!という強い意思を持ってダイエットを続けること1年。毎日、続けるのは辛かったけど、ついに目標の体重まで痩せることができました。
置き換えダイエットはゆっくり時間をかけて行うので、体に負担がかからないダイエットを、根気よく続けたい人にオススメです。

ダイエットに成功したアラフォー女性の口コミ置き換えダイエット食品を利用していました。最初は、痩せたい一心で続けられましたが、1週間足らずで飽きてしまいストレスが溜まり、失敗してしまいました(泣)。

ダイエットに成功したアラフォー女性の口コミ置き換えダイエットをすれば、すぐに痩せると思っていました。でも、なかなか効果が出なくて長続きしませんでした。
私の場合、置き換える食品を同じようなものにしていたので、もっとラインナップを増やせば飽きずに続けられたかもしれません。

置き換えダイエットで痩せる

ダイエットサプリは、普通のダイエットに比べて楽で効果が出やすいことが一番のメリットと言えます。恐らく、ダイエットサプリの愛飲者は「楽をしたい」という気持ちが強いのではないでしょうか。

また、ダイエットサプリには、健康維持・美容効果が期待できる成分も、同時に摂取できるというメリットもあります。ただ単に痩せるものではなく、健康に良いものを選ぶことが大切です。

ただし、サプリメントだけに頼って食生活をおろそかにしては本末転倒。基本となる食生活が乱れていては、美しく痩せることはできません。

ダイエットサプリによる健康被害も多く報告されているので、依存しすぎず補助的な役割として適度に摂取するようにしましょう。

【ダイエットサプリを利用した人の口コミ】

ダイエットに成功したアラフォー女性の口コミサプリの服用と食事制限のみで、半年で10キロ痩せました。以前、食事制限のみでダイエットを試みた時よりもスムーズに体脂肪と体重を減らすことが出来たので、サプリの効果が大きかったのだと思います。

ダイエットに成功したアラフォー女性の口コミ様々なダイエットサプリを試しましたが、どれも目に見えるような効果はありませんでした。やっぱり、楽して痩せるなんて無理なのでしょうか。

ダイエットに成功したアラフォー女性の口コミ某サプリを飲み始めてから3ヶ月くらいで7キロ体重が落ちました。自然由来の成分なので体にも安心だし、1年以上経った今もリバウンド防止のために飲み続けています。体脂肪も減り、健康診断の結果も良くなりました。

プロの手を借りて賢くヘルシーにシェイプアップ

食事制限をしたり食生活を見直したりすることである程度の効果は実感できますが、自己流のダイエットは栄養バランスが偏るなど、体調を崩してしまう恐れもあります。

それに、短期間で痩せたいという気持ちが先走ると、無理な食事制限をしてしまい、せっかく痩せても不健康に見えてしまう場合もあります。

健康的に痩せるなら医師によるアドバイスが受けられるメディカルダイエットを利用するのも手段のひとつ。肥満の原因を分析し、それを解決するようにアドバイスをしてくれるので、ダイエットに対する意識や生活の乱れが改善できるようになります。

また、薬の処方だけに頼ったり、無理な運動や食事を提案するのではなく継続できるダイエット法をアドバイスしてくれるので、「今までどんなダイエットも続かなかった」という方も目標が達成できるようです。

健康面を配慮しながら無理なく体重を落とすのでリバウンドの心配もありません。「なにをやっても痩せない」という方は、一度プロの医師に相談してみてはいかがでしょうか。

(→ダイエット外来で受けられる「メディカルダイエット」の痩せる仕組みについてもっと詳しく←)

そのほか、スポーツジム・痩身エステ・整体・美容外科といった、専門家によるダイエットを紹介しています。これらの「通うダイエット」を比較したランキングも公開していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

40代に効果的なダイエット方法ランキング!

 
本気で痩せたい40代のためのダイエット指南書